3 podstawowe zasady bezpiecznego korzystania z sauny

Sauna to miejsce, w którym można się zrelaksować, oczyścić organizm i poprawić samopoczucie. Jednak aby korzystanie z sauny było przyjemne i bezpieczne, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad. Właściwe podejście do saunowania może przynieść wiele korzyści dla zdrowia, ale nieumiejętne korzystanie z sauny może prowadzić do niebezpiecznych sytuacji. Warto więc poznać trzy podstawowe zasady bezpiecznego korzystania z sauny, aby cieszyć się jej dobrodziejstwami w pełni.

Przygotowanie do saunowania

Przed wejściem do sauny warto się dobrze przygotować. Przede wszystkim należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu – przed wejściem do sauny warto wypić szklankę wody, a po wyjściu z niej uzupełnić płyny, np. poprzez picie herbaty ziołowej czy soków owocowych. Należy również zdjąć wszelkie ozdoby i biżuterię, ponieważ mogą one nagrzewać się i powodować oparzenia na skórze. Przed wejściem do sauny warto również skorzystać z toalety, aby uniknąć konieczności opuszczania jej w trakcie seansu. Ważne jest także odpowiednie przygotowanie ręcznika czy przeznaczonego do tego celu koca, na którym będziemy siedzieć lub leżeć w saunie.

Przeczytaj również: Kiedy warto się zdecydować na masaż gorącymi kamieniami?

Ograniczenie czasu spędzonego w saunie

Długość pobytu w saunie zależy od indywidualnych preferencji oraz doświadczenia w korzystaniu z tego rodzaju relaksu. Jednak dla osób początkujących zaleca się, aby pierwszy seans trwał nie dłużej niż 5–10 minut. Z czasem można stopniowo wydłużać pobyt w saunie, jednak nie powinien on przekraczać 20–30 minut. Ważne jest również, aby pamiętać o przerwach między kolejnymi wejściami do sauny – powinny one trwać co najmniej tyle samo, co sam seans. Odpoczynek poza sauną pozwala organizmowi na ochłodzenie się i przygotowanie do kolejnego etapu saunowania.

Przeczytaj również: Dlaczego warto zdecydować się na korekcję wad zgryzu?

Zachowanie ostrożności podczas korzystania z sauny

Jak podpowiada producent saun z Wrocławia, w trakcie korzystania z sauny należy zachować ostrożność i unikać gwałtownych ruchów. Warto pamiętać o tym, że podłoga w saunie może być śliska, dlatego należy poruszać się powoli i ostrożnie. Podczas wchodzenia i opuszczania sauny warto trzymać się poręczy, aby uniknąć upadków. Ponadto ważne jest, aby nie dotykać gołymi rękoma elementów grzewczych sauny, gdyż może to prowadzić do oparzeń. Warto również pamiętać o tym, że w saunie panuje wysoka temperatura, dlatego należy unikać długotrwałego przebywania w pozycji stojącej – lepszym rozwiązaniem jest siedzenie lub leżenie na ławce.