Jakie białka stosowane są w bezlaktozowych odżywkach dla sportowców?

Białko jest niezbędnym składnikiem diety sportowców, ponieważ pomaga budować i utrzymywać masę mięśniową. Jednak dla osób z nietolerancją laktozy znalezienie odpowiedniego źródła białka może być trudne. Na szczęście na rynku dostępne są obecnie produkty do odżywiania sportowego bez laktozy, które dostarczają sportowcom białka potrzebnego do osiągnięcia jak najlepszych wyników. W tym artykule poznamy rodzaje białek stosowanych w odżywkach dla sportowców bez laktozy oraz korzyści płynące ze stosowania tych produktów.

Rodzaje białek bez laktozy stosowanych w odżywkach dla sportowców

Najczęstszym rodzajem białka stosowanym w bezlaktozowych (tj. o zredukowanej ilości laktozy) odżywkach sportowych jest izolat białka serwatkowego. Ten rodzaj białka pochodzi z mleka krowiego i zawiera jedynie śladowe ilości laktozy. Zawiera on przy tym wszelkie niezbędne aminokwasy potrzebne do prawidłowej regeneracji, jak : L-leucyna, L-Izoleucyna oraz L-Walina. Inne rodzaje białek stosowanych w odżywkach sportowych to: izolat białka sojowego i izolat białka grochu. Te białka są również bezlaktozowe i zapewniają sportowcom różnorodne źródła dziennej podaży białka.

Stosowanie odżywek sportowych bez laktozy ma wiele korzyści dla sportowców. Produkty te zapewniają im wygodny sposób na uzyskanie dziennej dawki białka bez konieczności martwienia się o spożywanie produktów mlecznych, które mogą powodować dyskomfort trawienny lub inne niepożądane reakcje. Ponadto, produkty te są często wzbogacone o dodatkowe witaminy i minerały, które mogą pomóc sportowcom zaspokoić ich codzienne potrzeby żywieniowe.

Jak stosować białka bez laktozy

Różnego rodzaju białka bez laktozy dla sportowców zwykle występują w postaci proszku do rozpuszczania w wodzie lub innym napoju. Na rynku możemy spotkać koncentraty białek serwatkowych i innych białek bez laktozy w wielu opcjach smakowych, w zależności od naszych upodobań, np. bananowym, waniliowym czy truskawkowym itp. Alternatywą dla białek w proszku są odżywki białkowe w postaci suplementów diety w kapsułkach. Są one wygodną formą dla osób, które nie chcą tracić czasu na sporządzanie napojów białkowych. Tego rodzaju odżywki białkowe i koncentraty zakupimy w wielu sklepach z suplementami, zarówno internetowych, jak i stacjonarnych.