Dlaczego warto jest wprowadzić do diety platki owsiane?

Płatki owsiane są cennym źródłem wartości odżywczych, a włączenie ich do diety może mieć pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Istnieje wiele korzyści z dodania płatków owsianych do swojej diety. Przedstawiamy korzyści odżywcze, jak mogą one poprawić trawienie i zdrowie układu krążenia, a także wszechstronne i pożywne opcje przekąsek, które zapewniają.

Korzyści odżywcze płynące z płatków owsianych

Płatki owsiane są doskonałym źródłem węglowodanów, białka i błonnika. Są one również bogate w witaminy i minerały, takie jak żelazo, magnez i cynk, które są niezbędne dla zdrowia. Spożywanie płatków owsianych może pomóc Ci czuć się sytym przez dłuższy czas, co może wspierać utratę wagi i ułatwi kontrolę wagi. Owies ma niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie spowoduje nagłych skoków poziomu cukru we krwi. 

Poprawa trawienia i zdrowia sercowo-naczyniowego

Płatki owsiane mogą również poprawić trawienie i stan jelit, ułatwiając organizmowi wchłanianie składników odżywczych. Zawierają beta-glukany, które jak wykazano mają działanie obniżające poziom cholesterolu. Dodanie płatków owsianych do swojej diety może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, które są główną przyczyną zachorowań i zgonów w Polsce i na świecie. 

Wszechstronne i pożywne opcje przekąsek

Płatki owsiane są wszechstronnym pokarmem, który można spożywać w różnych formach, takich jak owsianka, musli lub granola. Można je mieszać z mlekiem, wodą, jogurtem, sokiem i urozmaicać ulubionymi owocami. Doskonałym pomysłem jest dodawanie do nich zdrowych olejów, np. oleju lnianego czy oleju dyniowego. Płatki owsiane można wykorzystać do przygotowania zdrowych przekąsek, takich jak ciastka owsiane czy batony energetyczne.