Czy można uzależnić się od internetu?

Czy uzależnienie od internetu to rzeczywisty problem? W dobie powszechnej digitalizacji coraz więcej osób spędza czas w sieci, a niektóre z nich mogą cierpieć na uzależnienie od internetu. W jaki sposób można rozpoznać ten rodzaj uzależnienia i jak sobie z nim radzić? Jeżeli interesuje Cię ten temat, zapraszamy do lektury.

Objawy uzależnienia od internetu

Uzależnienie od internetu charakteryzuje się przede wszystkim kompulsywnym korzystaniem z sieci, które przekłada się na znaczne trudności w codziennym funkcjonowaniu. Osoby dotknięte tym problemem cechują się niekontrolowaną potrzebą korzystania z internetu, którą trudno zaspokoić. Konsekwencją tego są liczne konflikty z otoczeniem, zaniedbywanie obowiązków oraz zaburzenia snu. W skrajnych przypadkach uzależnienie od internetu może prowadzić do utraty pracy, zerwania więzi rodzinnych i społecznych oraz pogorszenia stanu zdrowia.

Przyczyny uzależnienia

Uzależnienie od internetu może mieć różnorodne przyczyny. Jednym z głównych czynników ryzyka jest łatwy dostęp do sieci – obecnie smartfony i laptopy pozwalają na korzystanie z internetu niemal wszędzie i o każdej porze. Z drugiej strony, wiele osób szuka w sieci ucieczki od problemów czy źródła wsparcia emocjonalnego, zwłaszcza w trudnych sytuacjach życiowych. Ponadto wśród zagrożeń warto wymienić między innymi nieodpowiednie środowisko online, czyli przebywanie na stronach promujących destrukcyjne zachowania oraz skłonność do ulegania modzie na życie wirtualne. Terapię różnego rodzaju uzależnień, w tym chemicznych i behawioralnych, oferuje na przykład poradnia uzależnień w Płocku.

Metody leczenia i zapobiegania

Leczenie uzależnienia od internetu polega przede wszystkim na nauce kontrolowania korzystania z sieci i stopniowej redukcji czasu spędzanego w internecie. W tym celu stosuje się różne techniki, takie jak terapia behawioralno-poznawcza czy metoda małych kroków. Pomocne może być również uczestnictwo w grupach wsparcia, które dają możliwość wymiany doświadczeń z innymi osobami borykającymi się z tym problemem. W przypadku osób cierpiących na współwystępujące zaburzenia, takie jak depresja czy lęk, konieczna może być farmakoterapia. Ważnym elementem walki z uzależnieniem od internetu jest także profilaktyka – edukacja dzieci i młodzieży na temat zdrowego stylu życia, uczenie umiejętności radzenia sobie ze stresem oraz promowanie aktywności fizycznej.